Sering mengalami migrain ( sakit kepala sebelah )? Atau rentan kena migrain? Kalau kamu
sering menderita karena migrain, sebaiknya segera perbaiki pola makanmu.
Wanita sangat rentan mengalami migrain karena perubahan hormon
dalam siklus haid setiap bulan. Belum lagi bila memiliki kesibukan dan
rutinitas pekerjaan yang padat, seorang wanita jadi makin rentan mengalami
migrain. Untuk meminimalisir risiko terkena migrain, ada beberapa jenis makanan
yang sebaiknya dihindari, seperti makanan-makanan berikut ini :
- Cokelat
Nggak nyangka kan kalau cokelat sebaiknya dihindari bila tidak
ingin terkena serangan migrain? Dilansir dari thehealthsite.com, dalam sebuah
penelitian tahun 2012 yang dipublikasikan di Iranian Journal of Nursing and
Midwifery Research, cokelat merupakan salah satu jenis makanan yang sebaiknya
dihindari. Karena senyawa feniletilamina yang terkandung di dalamnya bisa
menjadi salah satu faktor pemicu migrain.
- Produk
Berbasis Susu
Konsumsi produk hasil olahan susu seperti keju dan yogurt secara
berlebihan bisa memicu migrain pada sebagian wanita. Khususnya hindari keju
yang mengandung tiramina karena senyawa ini bisa memicu migrain.
- Makanan
Berminyak
Gorengan dan aneka makanan berminyak sebaiknya dihindari.
Apalagi kalau kamu sudah sering dan rentan mengalami migrain, penting untuk
membatasi konsumsi aneka keripik, camilan yang digoreng, dan berbagai jenis
makanan berminyak lainnya.
- Pemanis
Buatan
Aspartam merupakan salah satu pengganti gula yang banyak
digunakan di berbagai jenis makanan. Kandungan itu pun bisa memicu penyakit
migrain pada wanita. Selalu cek setiap makanan dan minuman kemasan yang akan
dikonsumsi, ya. Penting untuk menghindari makanan dan minuman yang mengandung
pemanis buatan ini.
- Buah-Buahan
Asam
Buah jeruk, buah lemon, dan buah-buahan yang memiliki rasa asam
memang kaya akan kandungan vitamin C. Tapi pada sebagian wanita, buah-buahan
asam ini bisa memicu migrain.
- Buah
Tomat
Buah tomat juga sebaiknya dihindari. Begitu juga dengan aneka
produk olahan berbahan tomat seperti saus tomat. Karena selain kandungan buah
tomatnya, bahan pengawet yang terkandung di dalamnya juga bisa memicu migrain.
- Makanan
Kaleng dan Berpengawet
Sebagian besar makanan kaleng dan makanan kemasan mengandung
bahan pengawet seperti monosodium glutamate yang dapat memicu migrain.
Kandungan nitrat pada berbagai makanan kemasan pun bisa memicu migrain. Jadi
sebaiknya hindari atau minimal batasi konsumsinya ya.
Minuman beralkohol pun bisa jadi faktor pemicu migrain dan wajib
dihindari kalau tak ingin makin tersiksa. Menjaga pola makan memang salah satu
kunci penting agar terhindar dari migrain.
Mulai dari sekarang yuk lebih berhati-hati lagi dalam memilih jenis makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap harinya. Semoga infonya bermanfaat, ladies!
Sumber artikel :
vemale.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar