Sekilas Kisah Nabi ALLAH IDRIS AS

Tidak banyak keterangan yang didapat tentang kisah Nabi Idris di dalam Al-Quran maupun dalam kitab-kitab Tafsir dan kitab-kitab sejarah nabi-nabi. Di dalam Al-Quran hanya terdapat dua ayat tentang Nabi Idris yaitu dalam surah Maryam ayat 56 dan 57:

"Dan ceritakanlah  ( hai Muhammad kepada mereka , kisah ) Idris yang terdapat  di dalam Al-Quran. Sesungguhnya ia adalah seorang yang sangat membenarkan dan seorang nabi. 57 - Dan Kami telah mengangkatnya ke martabat yang tinggi." { Maryam : 56 - 57 }

Nabi Idris adalah keturunan keenam dari Nabi Adam putera dari Yarid bin Mihla'iel bin Qinan bin Anusy bin Syith bin Adam A.S. dan adalah keturunan pertama yang dikurniai kenabian menjadi Nabi setelah Adam dan Syith.
Nabi Idris menurut sementara riwayat bermukim di Mesir di mana ia berdakwah untuk agama Allah mengajarkan tauhid dan beribadat menyembah Allah serta membeeri beberapa pendoman hidup bagi pengikut-pengikutnya agar menyelamat diri darii seksaan di akhirat dan kehancuran serta kebinasaan di dunia. Ia hidup sampai usia 82 tahun.

Diantara beberapa nasihat dan kata-kata mutiaranya ialah :
1 . Kesabaran yang disertai iman kepada Allah membawa kemenangan.
2 . Orang yang bahagia ialah orang yang berwaspada dan mengharapkan syafaat dari Tuhannya dengan amal-amal solehnya.
3 . Bila kamu memohon sesuatu kepada Allah dan berdoa maka ikhlaskanlah niatmu demikian pula puasa dan solatmu.
4 . Janganlah bersumpah dalam keadaan kamu berdusta dan janganlah menuntup sumpah dari orang yang berdusta agar kamu tidak menyekutui mereka dalam dosa.
5 . Taatlah kepada raja-rajamu dan tunduklah kepada pembesar-pembesarmu serta penuhilah selalu mulut-mulutmu dengan ucapan syukur dan puji kepada Allah.
6 . Janganlah iri hati kepada orang-orang yang baik nasibnya, karena mereka tidak akan banyak dan lama menikmati kebaikan nasibnya.
7 . Barang siapa melampaui kesederhanaan tidak sesuatu pun akan memuaskannya.
8 . Tanpa membagi-bagikan nikmat yang diperolehnya seorang tidak dapat bersyukur kepada Allah atas nikmat-nikmat yang diperolehnya itu.

Dalam hubungan dengan firman Allah bahawa Nabi Idris diangkat kemartabat tinggi Ibnu Abi Hatim dalam tafsirnya meriwayatkan bahawa Nabi Idris wafat tatkala berada di langit keempat dibawa oleh seorang Malaikat Wallahu a'alam bissawab. 

sumber info :  - Persona Wiyata Learning Center -

Tips / Cara Mengatasi Ketombe

Ada beragam cara untuk mengatasi ketombe, mulai dari cara alami, hingga pemakaian sampo antiketombe. Apa penyebab munculnya ketombe di kepala kita? Dan bagaimana cara mengatasinya? Simak penjelasannya di bawah ini.

Meski ketombe tidak menular dan bukan hal yang serius, namun seringkali keluhan ini membuat risih. Ketombe selalu bisa dikendalikan, meskipun pengobatannya mungkin akan membutuhkan beberapa kali percobaan. Jika sampo biasa tidak bisa mengatasi ketombe yang muncul di kulit kepala Anda, maka sampo antiketombe yang dijual bebas di pasaran bisa Anda coba.

- Memahami Ketombe dan Penyebabnya:

Minyak alami yang ada di kulit kepala Anda memiliki fungsi untuk melindungi rambut agar sehat dan berkilau. Akan tetapi, kulit kepala yang terlalu berminyak, dapat menyebabkan timbulnya ketombe.

Minyak di kulit kepala membuat sel-sel kulit mati di kepala menumpuk, bahkan setelah digantikan oleh sel-sel kulit yang baru. Penumpukan minyak dan sel kulit mati inilah yang menyebabkan munculnya ketombe di kulit kepala Anda.

Selain itu, hal-hal yang juga dapat menyebabkan ketombe meliputi tidak keramas secara teratur, jamur Malassezia, kulit kepala yang kering dan meradang, dan juga terlalu sensitif terhadap produk perawatan rambut tertentu.

- Ciri-ciri ketombe, di antaranya:

Serpihan berwarna putih dan kekuningan.

Bisa berbentuk kecil maupun besar.

Menyebabkan kulit kepala gatal.

Serpihan tersebut kerap ditemukan di area sekitar garis rambut, kulit kepala, telinga, punggung, dan bahu.

Ketombe bisa menjadi lebih buruk ketika Anda mengalami stres atau sakit, serta berada di cuaca yang dingin dan kering.

- Mengatasi Masalah Ketombe pada Rambut.

Perawatan utama untuk mengatasi ketombe adalah dengan menggunakan sampo antiketombe. Namun, Anda disarankan untuk lebih cermat dan teliti sebelum membeli sampo antiketombe, apakah sampo tersebut cocok dengan Anda atau tidak.

Sampo antiketombe dengan kandungan piroctone olamine mampu mengurangi jumlah ketombe di kulit kepala Anda, dan juga memelihara kesehatan rambut. Selain itu, kandungan piroctone olamine mampu mengurangi tingkat keparahan yang ditimbulkan oleh ketombe. Sampo antiketombe yang mengandung piroctone olamine juga terlihat efektif dalam menghambat pertumbuhan jamur Malassezia di kulit kepala.

Coba gunakan sampo setiap hari hingga ketombe Anda terkontrol dengan baik. Kemudian, kurangi pemakaian sampo antiketombe menjadi dua atau tiga kali seminggu, sesuai kebutuhan Anda. Jika satu jenis sampo antiketombe bekerja dengan baik selama beberapa waktu namun kemudian tidak menunjukkan efek lagi, cobalah menggantinya dengan jenis sampo antiketombe lain. Baca dan ikuti petunjuk yang ada pada kemasan sampo. Sebagian sampo memiliki aturan pakai harus didiamkan dulu beberapa saat baru dibilas, tetapi ada juga yang bisa langsung dibilas.

Memiliki ketombe, membuat Anda harus ekstra sabar. Karena tidak semua sampo antiketombe cocok dengan kulit kepala Anda. Selain piroctone olamine, Anda juga bisa memilih sampo antiketombe dengan kandungan zinc pyrithione, asam salisilat, selenium sulfida, tar, dan ketoconazole.

Apabila saat penggunaan, Anda merasakan gatal yang tak kunjung berhenti, kulit kepala menjadi kemerahan, serta timbul rasa perih, segera hentikan pemakaian. Dan jika ketombe tidak kunjung sembuh, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter guna mendapatkan cara mengatasi ketombe yang tepat.

Artikel dikutip dari  :  https://www.alodokter.com

FAEDAH DAN KEAJAIBAN MELAKSANAKAN PUASA

KEAJAIBAN BERPUASA

Salah satu ungkapan yang kerap didengar di bulan Ramadhan ini adalah Shumu Tashihhu/, yang artinya berpuasalah niscaya kamu akan sehat. Ungkapan ini menunjukkan bahwa manfaat puasa bagi kesehatan jasmani sangat besar.

Pimpinan Lembaga Dakwah Kreatif iHAQi, ustaz Erick Yusuf mengatakan, dimensi puasa itu seringkali hanya dipahami hanya mencakup ritual dan ibadah saja, padahal puasa juga menyangkut soal kehidupan sehari-hari, seperti soal kesehatan.

Menurut Ustaz Erick, saat ini sudah mulai banyak penelitian yang mengungkapkan keajaiban berpuasa selama 30 hari penuh selama Bulan Ramadhan. Salah satunya, dengan berpuasa maka akan terjadi detoksifikasi atau proses mengeluarkan racun secara alami dari dalam tubuh.

"Kalau kita berpuasa dimensi fisik atau jasadiyah, kita itu kan sebtulnya mendetok. Ini sudah mulai ada penelitian yang mengatakan bahwa kita memang di dalam puasa satu bulan penuh ini, setiap harinya mendetok," ujar Ustaz Erick saat dihubungi Republika.co.id, Kamis (24/5).

=Hikmah Sakit=

Dia mengatakan, dengan berpuasa juga bisa membakar penyakit, sehingga dalam sebuah penelitian tidak ada orang yang menderita penyakit maag lalu kambuh saat berpuasa. "Sakit maag itu justru sembuh dengan berpuasa karena makan dengan teratur, metabolismenya menjadi teratur. Ini hal-hal yang jasadiyah," ucapnya.

Menurut Ustaz Erick, orang yang sedang berpuasa juga tidak lemah dan tetap memiliki stamina selama Ramadhan. Karena, secara tidak sadar konstelasi alam ketika Bulan Ramadhan juga berubah. "Bukannya kita jadi lemah tetapi justru mempunyai energi tersendiri puasa ini," katanya.

Ustaz yang akrab disapa Kang Erick ini lalu menceritakan tentang kisah perang Badar, di mana umat Islam menang melawan seribuan pasukan kaum kafir Quraisy. Saat perang itu, umat Islam sedang berpuasa di Bulan Ramadhan.

"Bayangkan berpuasa saat perang, gak makan, dalam logika penalaran itu pasti lemas. Ternyata tidak lemas, karena ada energi Ramadhan," jelas Kang Erick.

Dijelaskan, ketika pola makan diatur dengan cara berpuasa, justru akan lebih bertenaga. Tidak heran jika ada sejumlah atlet yang ketika bertanding masih dalam keadaan berpuasa. Kang Erick mencontohkan seperti pemain basket asal Amerika, Kareem Abdul-Jabbar dan mantan pemain klub sepakbola Chelsea, Nicolas Anelka.

"Kita lihat juga bagaimana pemain basket, Karim Abdul- Jabbar bepuasa ketika dia bertanding, kemudian Anelka tetap berpuasa. Artinya tidak ada kaiatannya dengan lemah. Jadi, kalau kita agar tetap fit? Itu tinggal mengatur asupannya," ujarnya.

Di Bulan Ramadhan ini, tambah dia, umat Islam akan diatur untuk makan setiap waktu buka dan sahur. Di waktu ini, menurut Ustaz Erick, harus mengonsumsi makanan yang bisa menyeimbangkan gizi.

"Nah keseimbangan gizi inilah yang kemudian perlu kita lihat juga bagaimana sunnah berbuka dengan yang manis, bagaimana memperbanyak makan di sahur, dan tidak memperbanyak makan di waktu buka," katanya.

=Musik, Puasa, dan Kesembuhan Jiwa=

Kepala pelayanan kesehatan Islamic Medical Servieces (IMS), dr Juni Cahyati mengatakan meskipun dianjurkan untuk mengonsumsi yang manis saat berbuka puasa, tidak baik juga jika dikonsumsi terlalu banyak. Karena itu, dia menganjurkan agar di bulan Ramadhan ini, masyarakat mengonsumsi empat sehat lima sempurna.

"Kalau kita makan manis-manisnya terlalu banyak, maka kalau tidak terbakar semua sebagai sumber energi, gula itu akan masuk ke hati dan oleh hati akan diubah menjadi lemak. Jadi bukannya turun berat badannya tapi malah naik," jelas dr Juni saat dihubungi lebih lanjut.

=Manfaat Puasa di Bulan Ramadhan=

Kini kita telah berada di awal bulan suci Ramadhan yang akan kita jalani hingga satu bulan ke depan. Ramadhan selalu membwa berkah tak terkira bagi mereka yang menjalankannya.

Dalam bukunya Buku "Oase Ramadhan: Panduan Sehat Selama Ramadhan ", Dr. Briliantono M. Soenarwo, SpOT, FICS, MD.PhD, MBA, menuliskan Allah selalu memberi janji kepada umatnya yang berpuasa dengan pahala tiada tara. Selain pahala, kamu juga akan mendapat manfaat lainnya yang belum tentu dirasakan saat hari-hari biasa.

Saat bulan Ramadhan, seseorang akan mencegah dirinya untuk melakukan perbuatan yang tidak baik. Setiap waktu selalu diusahakan untuk mengamalkan perbuatan baik. Hal tersebut berdampak pada hati yang menjadi tenang.

Hati tenang akan membuat fisik lebih sehat, karena penyakit fisik berawal dari kotornya hati dan pikiran.

Melakukan kegiatan positif di bulan Ramadhan akan meningkatkan motivasi diri untuk mencapai apa yang diinginkan. Contih sederhana, seseorang akan berusaha sekuat tenaga untuk bisa menyelesaikan puasa satu bulan penuh. Jika ia tidak memiliki motivasi kuat, pastinya puasa pun berantakan.

Emosi seseorang yang berpuasa akan lebih stabil. Ia akan merasa lebih bahagia dan bersyukur atas apa yang dimilikinya. Tidak ada keluh kesah atas setiap rintangan atau cobaan yang menimpa.

Ramadhan juga membuat seseorang ingat akan akhirat. Manusia berbondong-bondong mengumpulkan pahala untuk bekal di hari akhir. Ramadhan memiliki segudang pahala dibandingkan bulan lainnya yang dapat diperoleh jika mau berusaha.

Mungkin saat bulan biasa, seseorang sering melakukan perbuatan tidak baik. Tetapi, saat bulan suci ini ia akan merasa diawasli sehingga tingkat perilaku buruk pun menuru. Sesungguhnya Allah maha melihat dan mengetahui.

Sesuai janji Allah, jika manusia bersyukur atas apa yang dimiliki, maka Allah akan menambahkan nikmat-Nya kepada manusia. Saat senang atau pun susah, terus lah mengingat Allah. Ia selalu ada di mana pun dan kapan pun untuk menolong hambanya yang taat.

Dikutip penuh dari :  http://republika.co.id/berita/ramadhan/mutiara-ramadhan/18/05/24/p986r8313-keajaiban-berpuasa

Tik Tok, Suatu Aplikasi Video Asal Cina Yang Mulai Ngetrend Di Indonesia

Industri digital Tanah Air kembali menerima pendatang baru asal Cina. Tik Tok, aplikasi video musik dan jejaring sosial asal Cina resmi meramaikan industri digital di Indonesia. Tik Tok menjadikan ponsel pengguna sebagai studio berjalan. Aplikasi ini menghadirkan special effects yang menarik dan mudah digunakan sehingga semua orang bisa menciptakan sebuah video yang keren dengan mudah.

Melalui kombinasi kecerdasan buatan dan teknologi penangkap gambar, kreasi video akan disederhanakan dan ditingkatkan. Di saat bersamaan performa video pun turut ditingkatkan. Special effects tersebut di antaranya efek shaking and shivering pada video dengan electronic music,mengubah warna rambut, 3D stickers, dan properti lainnya. Sebagai tambahan, kreator dapat lebih mengembangkan bakatnya lagi dan membuka dunia tanpa batas hanya dengan memasuki perpustakaan musik lengkap Tik Tok.

Tik Tok memungkinkan pengguna untuk secara cepat dan mudah membuat video-video pendek yang unik untuk kemudian dibagikan ke teman-teman dan dunia. Memberdayakan pemikiran-pemikiran yang kreatif sebagai bentuk revolusi konten, menjadikan aplikasi ini sebagai sebuah wujud tolok ukur baru dalam berkreasi bagi para online content creators di seluruh dunia, terutama Indonesia.

Aplikasi mobile Tik Tok (versi berbahasa Inggris) kini telah bisa diunggah di Google Play (Android) dan App Store. Tik Tok didukung oleh perusahaan yang bergerak dalam teknologi kecerdasan buatan, ByteDance. Algoritma rekomendasi yang dipersonalisasi dari ByteDance membuat Tik Tok memahami preferensi pengguna dan meningkatkan engagement.

"Indonesia menyandang predikat sebagai peringkat keenam terbesar di dunia dalam hal jumlah pengguna internet. Karena itu kami melihat kesempatan yang amat besar bagi Tik Tok di negara ini," kataViv Gong, Head of Marketing Tik Tok dalam keterangan resminya yang diterima Republika hari ini (18/9).

Menurutnya komunitas Tik Tok di Cina tengah tumbuh dengan cepat dan kini mulai merambah pasar Asia, termasuk Indonesia. "Kami berencana untuk menghasilkan lebih banyak content creators di Indonesia, dengan generasi muda di berbagai tempat yang sudah memiliki alasan untuk merayakan, menciptakan, dan berbagi karena membuat video musik telah menjadi lebih mudah dan lebih menyenangkan dengan teknologi canggih," imbung Viv Gong.

sumber info :
http://trendtek.republika.co.id/berita/trendtek/aplikasi/17/09/19/owigz4335-tik-tok-aplikasi-video-asal-cina-jajal-pasar-indonesia

Olahraga Kekinian yang Cocok Dilakukan di Bulan Puasa

saat bulan puasa memang menjadi tantangan tersendiri. Selama berpuasa kurang lebih 13 jam, tubuh Anda tidak mendapatkan asupan energi melalui makan dan minum. Namun, ini bukanlah alasan untuk tidak beraktivitas fisik sama sekali. Jika dilakukan dengan benar, olahraga justru akan mendatangkan manfaat bagi Anda.   

Sebenarnya berolahraga selama bulan puasa sah-sah saja, asalkan Anda memperhatikan beberapa hal. Pertama, lakukanlah olahraga di tempat atau ruangan yang sejuk. Kedua, tidak memforsir diri; artinya jika tubuh sudah lemas atau tidak fit, jangan dipaksakan untuk tetap berolahraga. Selanjutnya, pilih jenis olahraga yang intensitasnya rendah atau ringan.

Berikut adalah jenis-jenis olahraga yang cocok dilakukan saat bulan puasa:

1. Joging

Untuk Anda yang hobi lari, mungkin dapat mencoba joging dengan kecepatan yang lebih pelan selama berpuasa ini. Lakukan joging ringan sekitar 20–30 menit. Anda juga dapat menggunakan treadmill dan mengaturnya pada intensitas rendah.

2. Yoga

Yoga selalu menjadi tren di kalangan semua usia, mulai dari remaja hingga usia lanjut. Olahraga ini dipercaya dapat menenangkan serta membuat tubuh makin bugar selama puasa. Selain itu, yoga juga termasuk aktivitas fisik yang tak terlalu berat sehingga bisa menjadi pilihan.

3. Renang

Renang merupakan olahraga yang digemari banyak orang. Aktivitas fisik ini membakar kalori cukup besar tanpa rasa berkeringat yang membuat Anda tidak nyaman selama puasa. Namun ingat, jangan menelan air saat berenang agar puasatidak batal.

4. Taici

Jenis olahraga ini juga dapat menjadi pilihan selama berpuasa. Taici merupakan bentuk halus dari bela diri yang mengombinasikan pernapasan dan gerakan seperti tarian. Semua orang bisa mencobanya, terutama bagi mereka yang berusia lanjut.

5. Bersepeda

Selain seru, bersepeda juga bisa menjadi aktivitas fisik yang meditatif sehingga bikin damai dan tenang. Olahraga ini juga dapat membakar kalori dengan efektif. Anda dapat bersepeda selama 30–40 menit saat berpuasa.   

Mengatur waktu untuk berolahraga selama puasa sangat penting. Tujuannya agar tubuh tidak kekurangan energi sehingga menjadi lemas. Waktu olahraga yang disarankan selama puasa adalah:

• Pagi hari. Usai sahur, tubuh tentunya masih memiliki energi yang cukup untuk melakukan olahraga.  

• Sore hari. Anda dapat berolahraga sesaat sebelum berbuka, misalnya 30–60 menit menjelang beduk. Atau bisa juga setelah berbuka puasa.  

Selain waktu berolahraga, perlu diperhatikan juga durasi olahraga, yakni cukup 30 menit sehari. Anda boleh melakukannya setiap hari atau 3–4 kali seminggu sesuai dengan kemampuan.

Untuk menjaga tubuh tetap fit ketika berolahraga, perhatikan asupan makanan Anda saat sahur dan berbuka. Konsumsi karbohidrat kompleks dan serat akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Cadangan energi pun akan lebih dilepas secara perlahan sehingga tidak mudah lemas saat beraktivitas fisik.  

Tidak lupa, Anda harus menjaga tubuh dari dehidrasi dengan minum minimal delapan gelas air setiap hari. Cicil mulai sejak saat sahur hingga berbuka puasa.

Bagaimana caranya? Minumlah segelas air putih sebelum dan setelah makan saat berbuka dan sahur. Anda juga bisa minum 1–2 gelas ketika makan. Sisanya dapat Anda minum sebelum dan sesudah tidur.

Jadi, olahraga selama bulan puasa diperbolehkan dan sangat dianjurkan untuk menjaga tubuh tetap bugar hingga Idulfitri nanti tiba. Selamat berpuasa dan berolahraga!

sumber artikel dikutip dari :  https://www.klikdokter.com

Tips Jitu Sukses Puasa Sekaligus Diet

Banyak orang memanfaatkan momen puasa Ramadan sekaligus untuk diet. Ini kiat agar sukses keduanya.

Selama bulan puasa, asupan makanan ke dalam tubuh lebih terkontrol dengan pola makan saat sahur dan berbuka. Menariknya, banyak orang yang memanfaatkan momen puasa Ramadan sekaligus untuk menjalankan diet. Padahal, diet bisa dilakukan kapan saja, tak harus di bulan Ramadhan saat menjalankan ibadah puasa. Namun, sebagian orang menganggap dengan berpuasa, akan lebih mudah untuk mengontrol diri terhadap asupan makanan ke dalam tubuh.

Sayangnya, yang biasa terjadi bukannya berat badan turun, tapi justru semakin naik. Hal ini bisa disebabkan oleh lapar mata ketika membeli takjil menjelang buka puasa. Alhasil, Anda mengonsumsi kalori yang lebih banyak dari hari-hari biasanya.

Puasa sembari berdiet sebenarnya bisa saja dilakukan. Asalkan, Anda mampu menahan keinginan untuk makan secara berlebihan saat berbuka. Untuk dapat menurunkan berat badan dengan cepat, ada baiknya Anda memperhatikan berbagai tips menjalankan diet saat berpuasa.

Diet sukses saat puasa

Ketika menjalankan diet sambil berpuasa, hal utama yang harus Anda terapkan adalah komitmen untuk terus menjalankannya, agar tak putus di tengah jalan. Menurut dr.Resthie Rachmanta Putri dari KlikDokter, prinsip penurunan berat badan ketika menjalankan diet saat berpuasa adalah dengan mengurangi pemasukan kalori dan meningkatkan pengeluaran kalori.

“Selain dua hal di atas, komitmen yang tinggi untuk melaksakannya juga menjadi kunci keberhasilan diet Anda. Tetaplah lakukan olahraga yang sudah dijalankan sebelum berpuasa untuk mempercepat penurunan berat badan,” jelasnya.

Berikut ini adalah upaya yang dapat Anda lakukan untuk menunjang kesuksesan diet saat berpuasa:

1. Kurangi karbohidrat

Usahakan untuk mengurangi konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Saran dr. Resthie, pilihlah roti gandum atau kentang sebagai variasi. Tak perlu khawatir, untuk memulihkan energi, tubuh biasanya akan dengan mudah beradaptasi menyimpan cadangan energi. Jadi, Anda juga tetap terbebas dari badan lemas.

2. Minum banyak air putih

Dehidrasi adalah permasalahan yang biasanya dialami orang saat puasa. Atasi dengan perbanyak minum air putih, terutama saat buka puasa dan sahur. Jika di hari biasa Anda minum 8 gelas sehari, selama berpuasa usahakan minum 10-12 gelas sehari.

3. Jangan lewatkan makan sahur

Makan sahur bisa menjadi kunci penentu suksesnya diet Anda saat berpuasa. Jika Anda melewatkan sahur, saat buka puasa secara otomatis Anda akan menyantap porsi takjil secara berlebihan, terutama yang mengandung gula. Hal ini bisa menggagalkan diet Anda.

Oleh sebab itu, jangan lewatkan makan sahur. Pilih menu sahur yang sehat. “Selalu sediakan buah saat sahur agar dapat menahan lapar lebih lama. Hindari porsi makan sahur yang terlalu besar juga, ya,” dr. Resthie menambahkan.

4. Tidur siang

Saat Anda libur dari kegiatan siang, ada baiknya manfaatkan waktu tersebut untuk tidur minimal 30 menit. Selain dapat memulihkan tenaga, tidur siang juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan demikian, pembakaran lemak di tubuh menjadi lebih maksimal.

5. Tetap berolahraga

Olahraga juga penting untuk membantu membakar lemak dalam tubuh Anda. Lakukan olahraga ringan seperti joging selama 10 menit setelah sahur atau sebelum berbuka puasa.

6. HIndari produk olahan

Makanan jenis ini mengandung lemak trans dan lemak jenuh tinggi. Lebih baik Anda mengonsumsi menu yang diolah sendiri, sehingga terjamin asupan nutrisinya. Gunakan metode memasak dengan cara rebus, kukus atau panggang agar makanan tetap terjaga nutrisinya.

7. Pilih menu bergizi untuk berbuka

Gorengan dan es teler memang menggoda menjelang buka puasa. Tapi, sebaiknya hindari jenis menu yang digoreng, terlalu manis, dan terlalu asin. Saat menjalankan diet, gizi seimbang sangat wajib untuk dipenuhi.

Sebaiknya perbanyak sayur dan buah untuk berbuka puasa. Jika masih lapar, atasi dengan mengonsumsi buah atau sayur. Jangan langsung makan besar saat berbuka, karena dapat menyebabkan terjadinya penimbunan lemak di tubuh.

Menjalankan diet sembari puasa di bulan Ramadhan memang tak mudah untuk dilakukan, namun bukan hal yang mustahil untuk dicoba. Lakukan berbagai tips di atas agar diet Anda selama berpuasa dapat berjalan lancar dan memberikan hasil yang memuaskan.

dikutip penuh dari  :  https://www.klikdokter.com

6 Aktivitas Ngabuburit yang Sehat

Jakarta ;
Ingin ngabuburit membawa manfaat positif bagi kesehatan tubuh? Ini 6 aktivitas yang bisa Anda jadikan pilihan.

Bulan puasa tak lengkap rasanya tanpa menghabiskan sore untuk ngabuburit. Ya, melakukan beberapa aktivitas sambil menunggu azan magrib menjelang waktu buka puasa.

Apa yang biasa Anda lakukan saat ngabuburit? Pergi ke mall, bekerja lembur, atau sekadar tidur-tiduran di rumah? Ingin mencoba aktivitas ngabuburit yang beda dan mendatangkan manfaat sehat? Ini 6 aktivitas yang bisa Anda coba:

1. Membaca

Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di the Proceedings of the National Academy of Sciences, membaca buku dapat menurunkan risiko Alzheimer pada orang yang sudah lansia.

Nah, di bulan puasa ini, sesuai dengan tuntunan agama, Anda bisa memperbanyak membaca Kitab Suci Alquran. Sebuah studi yang dilakukan oleh Mazandaran University of Medical Sciences, Iran, dan dipublikasikan di Journal of Nursing Education and Practice menemukan bahwa membaca Alquran terbukti efektif menurunkan tingkat stres, kecemasan dan risiko depresi. Selain dapat menambah pahala di bulan puasa, membaca Alquran juga dapat meningkatkan kesehatan mental Anda.

2. Memasak makanan sehat

Kolak, es campur, gorengan merupakan sebagian dari menu yang wajib ada saat waktu berbuka puasa tiba. Nah, agar menu tersebut tersaji secara sehat dan higienis,  cobalah untuk memasaknya sendiri di rumah.

Sebelum mengolah menu tersebut, Anda dianjurkan untuk mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir terlebih dahulu. Pastikan peralatan masak yang digunakan juga dalam keadaan bersih.

Kemudian, saat mengolah kolak atau es campur, pastikan Anda tidak menuangkan gula terlalu banyak ke dalamnya. Begitu pula saat memproses gorengan. Hindari menggoreng dengan menggunakan minyak terlalu banyak. Jika perlu, Anda dapat mengganti penggunaan minyak dengan olive oil.

3. Olahraga

Ngabuburit sambil berolahraga? Tentu saja bisa! Ya, waktu yang tepat untuk berolahraga di bulan puasa adalah menjelang waktu berbuka. Namun, jika merasa sangat lemas di waktu tersebut, Anda dapat berolahraga setelah waktu berbuka tiba. Namun, jika memutuskan untuk berolahraga setelah berbuka, Anda dianjurkan untuk memberikan jeda 1–2 jam setelah makan.

Untuk jenis olahraganya, Anda bisa memilih olahraga intensitas ringan seperti joging, berjalan kaki atau yoga.

4. Berkebun

Berkebun bisa menjadi salah satu cara ngabuburit yang sehat, karena dapat menangkal stres dan membakar sejumlah kalori dari dalam tubuh.

Salah satu aktivitas berkebun yang bisa Anda coba adalah memotong rumput halaman rumah sendiri. Memotong rumput selama 1 jam dapat membakar 324 kalori dari dalam tubuh, lho!

5. Spa

Menghabiskan waktu di spa memang dapat membuat Anda menjadi relaks, nyaman, dan ketegangan otot berkurang. Terlebih, bila ditambah dengan wangi aromaterapi yang menenangkan. Tak hanya itu, pijatan atau refleksi saat berada di spa juga bisa membuat tidur Anda lebih nyenyak dan nyaman.

Menghabiskan waktu di spa selama beberapa jam memang bisa menjadi pilihan aktivitas ngabuburit di bulan puasa. Tak terasa waktu berbuka pun telah tiba!

6. Bersilaturahmi

Bulan Ramadan menjadi waktu yang tepat untuk bersilaturahmi dengan anggota keluarga dan kerabat. Bertemu teman semasa kecil sambil bercerita dan bersenda gurau bisa menjadi salah satu aktivitas pilihan ngabuburit yang sehat.

Itu karena memiliki teman akrab dapat berdampak baik untuk kesehatan Anda. Selain dapat mengusir kesepian dan depresi, memiliki teman atau kerabat yang akrab juga bisa meningkatkan kebahagiaan, mengurangi stres, serta meningkatkan rasa percaya diri.

Jadi, mana aktivitas ngabuburit sehat yang menjadi favorit Anda? Tetap ingat waktu ketika melakukannya, agar tidak kebablasan saat azan magrib tiba. Selamat menjalankan ibadah puasa!

sumber artikel :  https://www.klikdokter.com

Ketahuilah! 5 Penyebab Mendengkur Saat Tidur

Mendengkur saat tidur dapat dialami oleh siapa saja, mulai dari anak hingga mereka yang sudah lansia. Apa penyebabnya? Cari tahu di sini.

Mendengkur adalah suara yang dikeluarkan akibat jaringan di saluran napas yang bergetar saat tidur. Menurut mitos yang selama ini beredar, mendengkur terjadi akibat kelelahan sehingga tertidur terlampau nyenyak. Padahal, hal tersebut tak sepenuhnya tepat.

Ya, mendengkur dapat disebabkan oleh banyak kondisi. Mulai dari yang biasa saja hingga yang mengancam nyawa. Lantas, apa saja penyebab mendengkur?

1. Sumbatan di hidung dan jaringan sekitarnya

Sumbatan di hidung dapat terjadi akibat deviasi septum, alergi, sinusitis, polip hidung, pembengkakan rongga hidung ataupun pembesaran kelenjar adenoid. Pada anak, pembesaran kelenjar adenoid merupakan penyebab mendengkur yang paling sering.

Akibat adanya sumbatan tersebut, seseorang biasanya akan bernapas melalui mulut. Hal ini turut menyebabkan dengkuran yang dikeluarkan semakin besar.

2. Penyempitan saluran napas akibat perubahan anatomi

Penyempitan saluran napas akibat perubahan anatomi tubuh yang menyebabkan terjadinya dengkuran saat tidur, di antaranya:

● Langit-langit lunak tebal

Ini adalah jaringan lunak di bagian belakang langit-langit mulut. Lagit-lagit lunak berperan untuk memisahkan bagian orofaring (menghubungkan mulut-tenggorok) dengan nasofaring (menghubungkan hidung-tenggorok).

Lagit-lagit lunak berperan penting dalam proses bernapas dan menelan. Saat bernapas melalui hidung, langit-lagit ini akan terdorong ke depan dan membuka jalur napas sehingga udara dapat masuk ke dalam paru. Letak langit-langit lunak yang lebih rendah dan tebal dapat menyempitkan jalan napas, sehingga getaran yang terjadi besar. Ujung-ujungnya, mendengkur saat tidur tak bisa dihindari lagi.

● Uvula memanjang

Uvula adalah perpanjangan dari langit-langit lunak yang terlihat seperti segitiga. Organ ini terlihat menggantung di bagian belakang mulut. Uvula yang memanjang dapat menyebabkan sumbatan aliran udara dan peningkatan getaran, yang menyebabkan terjadinya dengkuran saat tidur.

● Pembesaran amandel

Amandel atau tonsil merupakan kumpulan kelenjar getah bening yang terletak di bagian belakang mulut. Amandel berfungsi sebagai pertahanan untuk melawan infeksi. Jika terjadi peradangan pada organ ini, ukurannya dapat bertambah besar dan menutup jalur napas, sehingga menyebabkan mendengkur saat tidur.

● Lidah besar

Bagian belakang yang besar dapat menyebabkan lidah jatuh ke arah belakang dan menutup atau mempersempit jalur napas.

● Kelebihan jaringan lemak leher

Adanya kelebihan jaringan lemak di belakang tenggorok pada orang yang obesitas juga dapat menyebabkan menyempitkan jalur napas.

3. Posisi tidur

Mendengkur lebih mudah terjadi ketika tidur dengan posisi telentang. Sebab, posisi tidur ini menyebabkan leher, tenggorok dan lidah lebih relaks, sehingga menyebabkan terhambatnya jalan napas dan turbulensi aliran udara.

4. Obat-obatan dan alkohol

Beberapa jenis obat-obatan dan alkohol dapat menyebabkan relaksasi otot saat tidur. Jika otot langit-langit, lidah, leher dan tenggorok menjadi lebih relaks dari seharusnya, saluran napas bisa kolaps dan getaran antar jaringan menjadi lebih besar. Alhasil, suara dengkuran akan terdengar ketika tidur.

5. Sleep apnea

Ini adalah penyebab tidur mendengkur yang berbahaya karena dapat merenggut nyawa. Sebab pada kondisi ini, terjadi sumbatan saluran napas atas dengan adanya periode henti napas selama kurang lebih 10 detik.

Itulah lima penyebab mendengkur saat tidur. Mengetahui bahwa kondisi ini juga dapat disebabkan oleh keadaan berbahaya yang dapat merenggut nyawa, Anda sebaiknya lebih berhati-hati. Jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter jika Anda mengalami kondisi ini.

dikutip penuh dari :  https://www.klikdokter.com/